KBT jeb kognitīvi biheiviorālā terapija ir viena no visvairāk izmantotajām un pētītajām terapijas metodēm, kas palīdz mazināt trauksmi, OCD un ar tiem saistītos fiziskos simptomus. Tā labi darbojas arī citās situācijās, piemēram, ja ir slikts noskaņojums vai depresija, uzvedības grūtības, attiecību sarežģījumi, pārdzīvota trauma, ēšanas traucējumi, personības traucējumi, kā arī brīžos, kad ir zems pašvērtējums vai pastāvīgas šaubas par sevi.
Dažkārt terapijā tiek izmantoti arī elementi no shēmu terapijas un ACT, lai palīdzētu labāk izprast sevi un risināt dziļāk iesakņojušās grūtības. Terapija kopumā var kļūt par labu veidu, kā uzlabot pašsajūtu un ikdienas dzīves kvalitāti.
Terapijas posmi
1.
Pirmais solis ir izveidot uzticamu terapijas attiecību un iepazīt cilvēka pašreizējo dzīvi un pieredzi. Terapijas process var būt izaicinošs, tāpēc cieša saikne un savstarpēja uzticēšanās palīdz daudz vieglāk iziet cauri kāpumiem un kritumiem. Jo drošāk cilvēks jūtas, jo atvērtāks viņš kļūst pārmaiņām un izaugsmei ārpus savas komforta zonas.
2.
Otrais solis ir detalizētāka problēmu, mērķu un vērtību izpēte. Kopā ar terapeitu klients aplūko, kādi modeļi veido problēmu un kādi faktori to uztur ikdienā.
3.
Visbeidzot tiek plānoti un sperti konkrēti soļi tuvāk cilvēka mērķiem un vērtībām. Šajā posmā tiek izmantotas daž ādas metodes, kas palīdz pakāpeniski mainīt domāšanu un uzvedību tā, lai tās vairāk atbilstu cilvēka vērtībām un samazinātu lieku ciešanu nākotnē.
